آیا رژیم غذایی فستینگ برای افراد دیابتی مفید است؟ آیا رژیم فستینگ باعث دیابت میشود؟ در این مطلب قصد داریم در این مورد بررسی‌های لازم را انجام دهیم.
رژیم لاغری سریع جهت کاهش وزن نیازمند اصولی بو دن و حاوی تمامی گروه‌های غذایی است. چاقی و اضافه وزن، علاوه بر تاثیرات نامطلوب ظاهری، باعث افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌ها میشود. یکی از بیماری‌هایی که به دلیل چاقی افراد شیوع دارد، دیابت است. میزان اضافه وزن به‌طور کلی یکی از عوامل اصلی ابتلا به دیابت است. این بیماری، به‌طور کلی، به افرادی که دارای اضافه وزن هستند، متصل میشود. البته لازم به ذکر است که افراد لاغر نیز ممکن است به دیابت مبتلا شوند، اما اغلب چاقی به عنوان یکی از عوامل اصلی محسوب میشود. در مواردی که فرد به دیابت مبتلا شده است، مدیریت و کنترل وزن اهمیت بالایی پیدا می‌کند. یکی از راهکارهایی که برخی از افراد مبتلا به دیابت برای کاهش وزن و بهبود وضعیت خود انتخاب می‌کنند، رژیم فستینگ است. در این مقاله به بررسی مزایا و معایب رژیم فستینگ برای افراد مبتلا به دیابت پرداخته خواهد شد. می‌توانید برای دریافت مشاوره رایگان در خصوص رژیم افراد دیابتی کادر مشاوره رایگان را پر نموده و قبل از ویزیت بدون پرداخت هیچ مبلغی مشاوره دریافت نمایید.
رژیم لاغری فستینگ و انواع آن
رژیم لاغری فستینگ یک شیوه رژیمی است که بر پایه روزه‌داری و محدودیت مصرف کالری برخی از روزها بنا شده است. در این روش، فرد بیش از 12 ساعت در روز بدون مصرف غذا قرار می‌گیرد، با این حال مصرف مایعات بدون کالری مانند آب و دمنوش مجاز است. در رژیم فستینگ، مصرف دمنوش‌های میوه‌ای ممنوع است به دلیل حاوی قند بودن. همچنین، مصرف زیاد آب نیز باید به‌درستی تنظیم شود تا افزایش ناگهانی میزان قند خون جلوگیری شود.
یکی از انواع معروف رژیم فستینگ، رژیم فستینگ متناوب است. در این روش، فرد در برخی از روزهای هفته به‌مقدار کالری مورد نیاز برای حفظ وزن خود غذا می‌خورد و در بقیه روزها (معمولاً 2 یا 3 روز) تا 25 درصد از کالری‌های روزانه خود را مصرف می‌کند. به‌عنوان مثال، اگر کالری مورد نیاز برای حفظ وزن یک فرد 2000 کالری باشد، در روزهای فستینگ اجازه مصرف 500 کالری را دارد. یک نمونه از این روش رژیمی، رژیم 5 به 2 است که پنج روز آزاد دارد و دو روز با مصرف کالری محدود و در حالت فست است.
فستینگ در محدوده‌ی زمانی
فستینگ در یک محدوده‌ی زمانی به معنای نخوردن غذا در بخشی از روز است. به‌عنوان مثال، ممکن است آخرین وعده‌ی غذایی خود را در ساعت 9 شب بخورید و سپس تا ساعت 13 روز بعد چیزی نخورید تا 16 ساعت فاصله بین دو وعده‌ی غذایی رعایت شود. بهترین بازه زمانی برای فستینگ معمولاً بین 12 تا 16 ساعت انتخاب میشود. این می‌تواند شامل ساعات خواب یا زمانی که در طول روز فستینگ می‌کنید باشد. تصمیم بر این است که آیا قسمتی از این مدت را در حین خواب یا طول روز انجام دهید، به تصمیم شما بستگی دارد.
غذاهای مجاز و غیرمجاز در فستینگ
هنگامی که به رژیم لاغری فستینگ مشغول می‌شوید، محدودیت‌های زیادی در انتخاب غذاها پیش روی شما قرار نمی‌گیرد. برخلاف برخی رژیم‌های دیگر مانند کتوژنیک که مصرف برخی مواد غذایی را ممنوع اعلام می‌کنند، رژیم فستینگ هیچ محدودیت خاصی ندارد. با این حال، باید از مصرف غذاهایی مانند فست‌فودها، سرخ‌کردنی‌ها، چیپس، و تنقلات در کالری آزاد خودداری کنید. دلیل این ممنوعیت مربوط به میزان زیاد چربی و کمبود مواد مغذی در این غذاهاست. در حین فستینگ، بهتر است از غذاهای مغذی و سالم استفاده کنید. 500 کالری که می‌توانید در یک روز دریافت کنید، معادل یک بسته چیپس است. با خوردن چیپس، نه تنها احساس سیری بدست نمی‌آید بلکه مواد مغذی کمتری به بدن منتقل میشود. بنابراین تلاش کنید از غذاهای طبیعی و مغذی برای حفظ انرژی و ادامه رژیم استفاده کنید.
خطرات رژیم فستینگ برای دیابتی‌ها
رژیم فستینگ برای افراد مبتلا به دیابت، خطرات بیشتری نسبت به فواید آن به همراه دارد. اگر شما دارای دیابت هستید، توصیه میشود که از این نوع رژیم پرهیز کنید. رژیم غذایی برای افراد دیابتی باید از وعده‌های غذایی کوچک و متعدد تشکیل شده باشد. اصل این رژیم در عدم مصرف غذا به مدت زمان طولانی است. زمانی که برای مدت طولانی غذا نخورید، عملکرد انسولین در بدن به‌خوبی انجام نمی‌شود. این موضوع می‌تواند منجر به کاهش گلوکز خون شود و برای افراد دیابتی خطرات قابل توجهی ایجاد کند.
جمع‌بندی عوارض رژیم لاغری فستینگ برای بیماران دیابتی
دیابت و چاقی دو عامل خطرناک برای سلامت انسان هستند که با یکدیگر در ارتباط مستقیم قرار دارند. افزایش وزن باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت میشود و با خود دیابت نیز می‌تواند منجر به افزایش وزن گردد. یکی از روش‌های کاهش وزن، رژیم فستینگ است که انواع مختلفی دارد. رژیم فستینگ به معنای نخوردن غذا در تایم معینی از روز است، و برخی از این رژیم‌ها در دو یا سه روز هفته اجرا می‌شوند.
رژیم فستینگ، با تمام فوایدی که در کاهش وزن ایجاد می‌کند، برای بیماران دیابتی توصیه نمی‌شود. افراد مبتلا به دیابت نیازمند وعده‌های غذایی کوچک و متعدد در طول روز هستند. این رژیم ممکن است باعث افت ناگهانی قند خون شود، که می‌تواند عوارض جدی برای افراد دیابتی به همراه داشته باشد. بهتر است افراد دیابتی قبل از شروع هرگونه رژیم لاغری با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند تا یک رژیم غذایی مناسب و ایمن برای خود انتخاب کنند.
نظرات کاربران