در این مقاله بیماری دیابت، علائم، روش‌های پیشگیری و درمان را موردبررسی قرار می‌دهیم.
طبق گزارش‌های رسمی وزارت بهداشت، حدود ۱۱ درصد از افراد بالای ۲۵ سال در ایران به دیابت مبتلا هستند و شیوع این بیماری در کشور روند افزایشی دارد. دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در ایران و سایر کشورهای جهان است. به علت تغییر سبک زندگی، افزایش چاقی و اضافه وزن و تغذیه نامناسب، میزان مبتلایان به این بیماری روزبه‌روز در حال افزایش است. به دلیل گسترش ابتلا به این بیماری در سال‌های اخیر، در ادامه این مقاله به شما توضیح می‌دهیم که دیابت چیست؟ چه علائمی دارد، چگونه می‌توان آن را کنترل کرد وراه های درمان دیابت چیست؟ با خواندن ادامه این مطلب و کسب آگاهی درباره این بیماری، می‌توانید پیش‌روی دیابت را پیش از خطرساز شدن برای سلامتی خود و عزیزانتان کنترل کنید.
دیابت چیست؟ توضیح دیابت به زبان ساده
در پاسخ به سوال دیابت چیست به زبان ساده باید بگوییم که در این بیماری، سلول‌های بدن قادر به جذب قند (گلوکز) و استفاده از آن برای تولید انرژی نیستند؛ همین موضوع باعث می‌شود که قند بیش از اندازه در بدن و جریان خون انباشته شود. به همین دلیل میزان قند موجود در خون یا همان گلوکز موجود در خون، یکی از فاکتورهای اصلی برای بررسی ابتلا به دیابت است. در بررسی دقیق و تخصصی‌تر بیماری دیابت، باید با واژه «انسولین» آشنا شوید.
در واقع انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده یا همان پانکراس ساخته شده و به گلوکز کمک می‌کند تا از طریق جریان خون وارد سلول‌ها شود. در افراد مبتلا به دیابت، لوزالمعده قادر به تولید انسولین نیست یا بدن به‌خوبی نمی‌تواند از انسولین تولید شده استفاده کند. عدم توانایی بدن در تولید و استفاده مناسب از انسولین، افزایش سطح گلوکز در خون و ابتلا به دیابت را در پی دارد. برای تشخیص قطعی ابتلا به دیابت باید به متخصص دیابتولوژی مراجعه کنید.
آشنایی کامل با انواع دیابت
پیش از پاسخ به سوال علائم دیابت چیست، ابتدا باید با انواع دیابت آشنا شوید. به‌طورکلی، انواع دیابت به دسته‌های زیر تقسیم‌بندی می‌شوند:
دیابت نوع ۱
دیابت نوع ۱ یا وابسته به انسولین، یک بیماری خودایمنی است که در آن سلول‌های تولیدکننده انسولین در پانکراس از بین می‌روند. این نوع دیابت معمولا در کودکان و بزرگسالان رخ می‌دهد، ولی در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد. افرادی که به دیابت نوع ۱ مبتلا هستند، باید هر روز انسولین تزریق کنند. فقط حدود ۱۰ درصد از افراد مبتلا به دیابت به نوع یک مبتلا هستند.
دیابت نوع ۲
در دیابت نوع ۲ یا دیابت مقاوم به انسولین، بدن یا انسولین کافی نمی‌سازد یا سلول‌های بدن به‌درستی به هورمون انسولین پاسخ نمی‌دهد. این نوع دیابت، شایع‌ترین انواع دیابت است که از بین بیماران دیابتی، حدود ۹۰ درصد از افراد به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند. برعکس دیابت نوع ۱، دیابت نوع ۲ بیشتر در افراد میانسال و مسن رخ می‌دهد.
پیش دیابت
بیماری پیش دیابت در واقع یک مرحله پیش از ابتلا به دیابت نوع ۲ است. در این نوع دیابت، سطح گلوکز خون بالاتر از حد نرمال بوده، ولی آن قدر بالا نیست که به‌صورت قطعی به‌عنوان دیابت در نظر گرفته شود. در این مرحله با رعایت نکاتی مانند بالا بردن تحرک، کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی مناسب می‌توان از ابتلا به دیابت نوع ۲ پیشگیری کرد.
دیابت بارداری
برخی از زنان به دلیل تغییراتی که در دوران بارداری در بدن ایجاد می‌شود، ممکن است به دیابت بارداری مبتلا شوند. این نوع دیابت در همه زنان باردار رخ نمی‌دهد و معمولا بعد از پایان دوره بارداری و زایمان، از بین می‌رود. بااین‌حال، زنان مبتلا به دیابت بارداری بیشتر از سایر زنان در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
در بسیاری از موارد ژنتیک، سن، سبک زندگی، تغذیه و پیشینه خانوادگی در ابتلا به انواع دیابت تاثیرگذار هستند. به‌عنوان مثال، افرادی که در خانواده خود فردی مبتلا به دیابت نوع ۲ دارند، نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می‌گیرند.
علائم دیابت را بهتر بشناسید
علائم دیابت نوع ۱ معمولا بسیار سریع و با شدت بالا خود را نشان می‌دهند؛ برعکس، علائم دیابت نوع ۲ معمولا خفیف‌تر بوده و به‌مرورزمان نمایان می‌شوند. بااین‌حال، در بسیاری از مواقع بیماری دیابت به‌صورت خاموش و بدون علائم فرد را درگیر عوارض دیابت می‌کند. دیابت نوع ۱ و ۲ و انواع دیگر این بیماری تقریبا علائم مشابهی دارند. علائم دیابت در مردان و علائم دیابت در زنان نیز مشابه است. از جمله مهمترین علائم دیابت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تشنگی شدید
- تکرر ادرار
- خستگی بیش از حد
- ضعف و گرسنگی بیش از حد معمول
- خشکی دهان و پوست
- عدم تمرکز
- گزگز یا کرختی در دست‌ها یا پاها
- تاری دید
- کاهش وزن و لاغری ناخواسته
- عفونت‌های مکرر
- کند شدن سرعت بهبود زخم‌ها
برخلاف سایر انواع دیابت، دیابت بارداری معمولا هی علائم خاصی ندارد. دیابت بارداری با آزمایش قند خون یا آزمایش تحمل گلوکز در هفته‌های ۲۴ یا ۲۸ بارداری، تشخیص داده می‌شود. در برخی از موارد نادر، دیابت بارداری با علائمی مانند افزایش تشنگی یا تکرر ادرار خود را نشان می‌دهد. با راهکارهای پیشگیری از دیابت، می‌توان این علائم را کنترل کرده و از ابتلا به دیابت جلوگیری کرد. در ادامه به این روش‌ها بیشتر اشاره می‌کنیم.
علائم دیابت نوع 1
علائم دیابت نوع 1 معمولاً به صورت ناگهانی و شدید ظاهر می‌شوند. این علائم نشان‌دهنده کمبود انسولین در بدن و افزایش قند خون هستند. در صورت تجربه هر یک یا چندی از این علائم، بهتر است به سرعت به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب انجام شود. علائم دیابت نوع 1 عبارتند از:
عطش فراوان: افزایش ملحوظ در عطش به آب، حتی پس از مصرف مقدار زیادی آب.
ادرارزدایی فراوان: ادرارزدایی بیش از حد، حتی در شب‌ها. این علائم به نام "پلی‌اوری" و "نوکتوری" شناخته می‌شوند.
گرسنگی شدید: احساس گرسنگی شدید و عدم اشباع بعد از مصرف غذا.
کاهش وزن: کاهش وزن بدون دلیل مشخص، به خصوص در افرادی که رژیم غذایی خود را تغییر نداده‌اند.
خستگی و ضعف: احساس خستگی مداوم و کاهش انرژی در طول روز.
عدم تحمل به تغییرات: افراد ممکن است به تغییرات حاد در دما، فشار خون یا وضعیت‌های استرسی حساسیت نشان دهند.
عصبی‌تر بودن: افزایش عصبانیت، اضطراب یا احساس خشم.
بینایی مبهم: تاریکی یا تغییر در دید.
علائم ادراری: زخم‌ها یا التهابات ادراری مکرر، التهاب پوست در مناطق حساس.
سردرد: سردرد متناوب یا مداوم می‌تواند یکی از علائم باشد.
توجه داشته باشید که این علائم نشانه‌های عمده دیابت نوع 1 هستند و ممکن است در برخی افراد متفاوت باشند. در صورت تجربه هر یک یا چندی از این علائم، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و تست‌های لازم را انجام دهید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب انجام شود.
علائم دیابت نوع 2
علائم دیابت نوع 2 معمولاً به طور آرام و به مرور زمان ظاهر می‌شوند. افراد ممکن است مدت طولانی تری دچار این علائم شوند و در برخی موارد حتی بدون علائم مشخصی باشند. در هر صورت، اگر به هر یک از این علائم توجه کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و مدیریت مناسب انجام شود. علائم دیابت نوع 2 عبارتند از:
- تکرر ادرار : تکرر ادرار بیش از حد، به ویژه شب‌ها. این علائم به نام "پلی‌اوری" و "نوکتوری" شناخته می‌شوند.
- عطش فراوان: افزایش ملحوظ در عطش به آب، حتی پس از مصرف مقدار زیادی آب.
- کاهش وزن: کاهش وزن بدون دلیل مشخص، به خصوص در افرادی که رژیم غذایی خود را تغییر نداده‌اند.
- خستگی و ضعف: احساس خستگی مداوم و کاهش انرژی در طول روز.
- بینایی مبهم: تاریکی یا تغییر در دید.
- آسیب به پوست: جوش‌ها، التهابات پوستی، کوپکوپهای پوستی.
- علائم ادراری: زخم‌ها یا التهابات ادراری مکرر، التهاب پوست در مناطق حساس.
- عصبی‌تر بودن: افزایش عصبانیت، اضطراب یا احساس خشم.
- تورم و ورم: ورم در دست‌ها و پاها به عنوان نتیجه نقص در کنترل قند خون.
- تاریکی پوستی: تیرگی و تاریکی پوست در مناطقی مانند آرنج‌ها و آسیب‌پذیری بیشتر پوست در مقابل عفونت‌ها.
- زخم‌هایی که دیر خوب می‌شوند: زخم‌ها و جراحاتی که به‌دیررس‌تر از معمول بهبود می‌یابند.
توجه داشته باشید که این علائم نشانه‌های دیابت نوع 2 هستند و ممکن است در برخی افراد متفاوت باشند. در صورت تجربه هر یک یا چندی از این علائم، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و تست‌های لازم را انجام دهید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب انجام شود.
راه‌های پیشگیری از دیابت؛ چگونه به دیابت مبتلا نشویم؟
متاسفانه دیابت نوع ۱ قابل‌پیشگیری نیست، ولی راهکارهایی برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ وجود دارد که در زیر آن‌ها را بررسی خواهیم کرد.
۱. کنترل وزن: یکی از مهمترین عواملی که باعث ابتلا به دیابت می‌شود، چاقی و اضافه وزن است. با کنترل وزن و جلوگیری از چاق شدن بیش از حد می‌توان تا حدود بسیاری ابتلا به دیابت را به تعویق انداخت یا از آن جلوگیری کرد. برای این کار می‌توانید مقدار کالری مصرفی خود را زیر نظر داشته باشید و آن را در محدوده مناسب حفظ کنید.
۲. رژیم غذایی مناسب: یکی دیگر از موثرترین راه‌های پیشگیری دیابت، داشتن رژیم غذایی مناسب محسوب می‌شود. کاهش مصرف یا حذف کامل قند، شکر، فست‌فود و غذاهای فرآوری شده، غذاهای چرب و پر ادویه از برنامه غذایی از مهمترین گام‌ها در مسیر پیشگیری از دیابت است. مصرف غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.
۳. ورزش منظم: ورزش فواید بسیاری از جمله کاهش وزن و کاهش سطح گلوکز موجود در خون دارد که ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. حداقل ۳ روز در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی منظم داشته باشید. برای انتخاب بهترین نوع ورزش با پزشک متخصص مشورت کنید.
۴. ترک سیگار: کشیدن سیگار مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد و منجر به ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. ترک سیگار کمک بسیار شایانی به کنترل و پیشگیری دیابت می‌کند.
۵. خواب کافی: اختلال خواب و نداشتن خواب کافی، خطر افزایش مقاومت بدن به انسولین را در پی دارد. همین موضوع کاهش وزن را نیز با مشکلاتی روبه‌رو می‌کند؛ بنابراین افرادی که مشکلات خواب دارند، بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار می‌گیرند.
۶. نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب کافی در طول روز، تاثیر بسزایی در کنترل میزان قند خون و هورمون انسولین در بدن دارد. درصورتی‌که به دنبال راهی آسان برای پیشگیری از دیابت هستید، نوشیدن آب را فراموش نکنید.
۷. دوری از عوامل استرس‌زا: بسیاری از افراد در زمان مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا و اضطراب‌آور، تمایل بسیاری به خوردن مواد قندی و شیرینی دارند. این موضوع در بیماران مبتلا به دیابت یا افراد مستعد این بیماری، نسبت به افراد عادی بیشتر است. کاهش استرس و دوری از عوامل تشدیدکننده آن، به‌صورت غیرمستقیم روی کاهش قند خون موثر واقع خواهد شد.
باوجود این که عوامل ژنتیکی بر ابتلا به انواع دیابت تاثیرگذار هستند، با استفاده از راهکارهای توصیه‌شده می‌توان تا حدود بسیاری از ابتلا به دیابت نوع ۲ جلوگیری کرد یا سرعت روند ابتلا به آن را کاهش داد.
درمان دیابت؛ آیا درمان دیابت امکان‌پذیر است؟
دیابت نوع ۱ درمانی ندارد، زیرا در این نوع بیماری بدن توانایی تولید انسولین نخواهد داشت؛ بنابراین تنها راه کنترل میزان قند خون تزریق روزانه انسولین است. برای درمان دیابت نوع ۲، پیش دیابت و دیابت بارداری، تغییر سبک زندگی، رعایت رژیم غذایی، کاهش وزن و ورزش منظم بهترین روش‌های درمانی هستند. بااین‌حال، مصرف داروهای مخصوص طبق نظر پزشک نیز تاثیر مثبتی در کنترل علائم و درمان این بیماری دارد.
برای درمان دیابت چه کارهایی باید انجام داد؟
برای مدیریت و درمان دیابت، می‌توانید اقدامات مختلفی انجام دهید. اگر شما یا کسی که می‌شناسید از دیابت رنج می‌برید، از "ABC" خود مراقبت کنید که به شما کمک می‌کند بهبودی در کیفیت زندگی و کنترل بهتر دیابت داشته باشید. این مفهوم به این معنا است که به سه عامل مهم در مدیریت دیابت توجه ویژه داشته باشید: A، B و C.
- A مخفف A1C است، که نمایانگر آزمایش HbA1c می‌شود. این آزمایش تست خونی است که میانگین سطح قند خون شما در چند ماه گذشته را نشان می‌دهد. نتایج این آزمایش نشان می‌دهد که آیا سطح قند خون شما در محدوده مطلوب قرار دارد یا خیر. با دنبال کردن توصیه‌های پزشک و متخصصان تغذیه، می‌توانید بهبودی در این مقدار داشته باشید.
- B مخفف فشار خون (Blood Pressure) است. اگر دیابت دارید، کنترل فشار خون نیز به اندازه کنترل قند خون اهمیت دارد. فشار خون بالا می‌تواند عوارض جدی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی را افزایش دهد. باید به منظور کنترل فشار خون، توصیه‌ها و دستورات پزشک را رعایت کنید.
- C نیز مخفف کلسترول (Cholesterol) است. کلسترول یک نوع چربی است که در خون یافت می‌شود. سطح نامناسب کلسترول می‌تواند عوارضی همچون حمله قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی و عروقی را تشدید کند. با رعایت رژیم غذایی مناسب و توصیه‌های پزشک، می‌توانید کلسترول خون خود را در محدوده مطلوب نگه دارید.
- علاوه بر این، آزمایش FBS (Fast Blood Sugar) یا سطح قند خون ناشتا نیز به شما نشان می‌دهد که در حالت ناشتا قند خون شما چگونه است. این آزمایش به پزشک کمک می‌کند تا سطح قند خون شما را ارزیابی کند و تنظیمات و درمان مناسب را تعیین کند.
- در کل، با پیروی از رژیم غذایی مناسب، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم، مصرف داروها به موقع و مشاوره با تیم درمانی، می‌توانید به کنترل بهتر دیابت و بهبود کیفیت زندگی‌تان دست پیدا کنید.
دیابت نوع 1 در کودکان
دیابت نوع 1 یا دیابت خود ایمنی، نوعی بیماری شایع در کودکان و نوجوانان است که معمولاً در سنین جوانی شروع می‌شود. در این نوع دیابت، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول‌های بتا در پانکراس حمله می‌کند و آن‌ها را تخریب می‌کند. این سلول‌های بتا مسئول تولید انسولین هستند که برای کنترل سطح قند خون ضروری است. به علت نقص در تولید انسولین، افراد مبتلا به دیابت نوع 1 مجبورند به صورت مداوم انسولین تزریق کنند.
علائم دیابت نوع 1 در کودکان معمولاً به صورت ناگهانی و شدید ظاهر می‌شوند. به دلیل عدم تولید انسولین، قند خون بالا می‌رود که به عوارض جدی می‌انجامد. علائم دیابت نوع 1 در کودکان عبارتند از:
عطش فراوان
کودک احساس عطش شدید به آب را تجربه می‌کند و ممکن است مقدار زیادی آب مصرف کند.
تکرر ادرار
تکرر ادراربیش از حد، حتی در شب‌ها. این علائم به نام "پلی‌اوری" و "نوکتوری" شناخته می‌شوند.
گرسنگی شدید
احساس گرسنگی شدید و عدم اشباع بعد از مصرف غذا.
کاهش وزن
کاهش وزن بدون دلیل مشخص، به خصوص در کودکانی که رژیم غذایی خود را تغییر نداده‌اند.
خستگی و ضعف
احساس خستگی مداوم و کاهش انرژی در طول روز.
عصبی‌تر بودن
کودک ممکن است عصبانیت، اضطراب یا احساس خشم بیشتری نسبت به حالت طبیعی نشان دهد.
تورم شکمی
تورم شکم به دلیل اختلال در کنترل قند خون.
بینایی مبهم
تاریکی یا تغییر در دید.
در صورت تجربه هر یک یا چندی از این علائم در کودکان، بهتر است به سرعت به پزشک متخصص مراجعه کنید. درمان مناسب و کنترل دقیق دیابت نوع 1 در کودکان باعث کاهش عوارض و حفظ سلامتی‌شان می‌شود.
چرا کنترل قند خون، فشار خون و کلسترول در درمان دیابت مهم است؟
کنترل سطح قند خون، فشار خون و کلسترول در درمان دیابت به دلایل مهمی ضروری است. در مقایسه با افرادی که دیابت ندارند، افراد مبتلا به دیابت تا ۳ برابر بیشتر در خطر حمله قلبی یا سکته قرار دارند. این حملات قلبی در افراد دیابتی به طور معمول شدت بیشتری دارند و می‌توانند عواقب مرگبارتری داشته باشند. به علاوه، ابتلا به بیماری‌های کلیوی نیز در افراد دیابتی از روند رو به افزایشی برخوردار است.
کنترل مناسب سطح قند خون، فشار خون و کلسترول، می‌توان خطر ابتلا به این مشکلات را به شدت کاهش داد. همچنین، با کاهش سطح قند خون، از عوارض زیر نیز جلوگیری می‌شود:
مشکلات چشمی
کنترل قند خون منظم می‌تواند از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری کند که به از دست دادن بینایی منجر می‌شوند.
بیماری‌های کلیوی
دیابت می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند و منجر به بیماری‌های کلیوی شود. کنترل فشار خون و قند خون می‌تواند از این عوارض جلوگیری کند یا تا حد زیادی آن‌ها را کاهش دهد.
آسیب‌های عصبی (نوروپاتی دیابتی)
این حالت می‌تواند باعث بی‌حسی یا درد در دست‌ها و پاها شود. کنترل قند خون می‌تواند از این مشکلات جلوگیری کند یا آن‌ها را کاهش دهد.
قطع عضو
در برخی موارد، دیابت می‌تواند به قطع عضو منجر شود. کنترل مناسب سطح قند خون و مدیریت دقیق برنامه درمانی می‌تواند از این خطر جلوگیری کند.
به منظور کنترل سطح قند خون، فشار خون و کلسترول، می‌توان از روش‌های مختلفی مانند تغییرات در رژیم غذایی، انجام فعالیت‌های ورزشی، مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک و مشاوره متخصصان در زمینه مدیریت دیابت استفاده کرد. در هر صورت، توصیه‌ها و دستورات پزشکی باید به دقت رعایت شوند.
کدام مواد غذایی برای درمان دیابت مفید است؟
غذاهایی که برای درمان دیابت مفید هستند، به شکل عمده از رژیم غذایی با پایین میزان قند تشکیل شده‌اند. در حقیقت، مهم نیست که چه نوع دیابت دارید، بلکه رعایت یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب می‌تواند به کنترل بهتر سطح قند خون شما کمک کند. در اینجا برخی از مواد غذایی مفید برای درمان دیابت ذکر شده است:
میوه‌ها و سبزیجات غیرنشاسته
انواع میوه‌ها و سبزیجات با محتوای کم قند و پر از فیبر مفید هستند. سعی کنید انواع میوه‌هایی مانند توت، سیب، خرما، پرتقال، هندوانه و سبزیجاتی مانند بروکلی، اسفناج، کلم و هویج را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
غلات کامل
غلات کامل مانند جو، گندم کامل، برنج قهوه‌ای و کینوا دارای فیبر بالا و آرامش بیشتری بر سطح قند خون دارند.
ماهی و گوشت کم چرب
ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون با اسیدهای چرب امگا-۳ سلامتی قلب و عروق را تقویت می‌کنند. گوشت مرغ و گوشت قرمز کم چرب نیز به عنوان منابع پروتئین مناسب می‌توانند در رژیم غذایی استفاده شوند.
لبنیات کم چرب
مصرف لبنیات کم چرب مانند دوغ، ماست و پنیر کم چرب می‌تواند به تأمین پروتئین و کلسیم مورد نیاز شما کمک کند.
روغن‌های سالم
روغن‌های سالم مانند روغن زیتون، روغن کانولا و روغن کنجدی برای پخت و پز و سس‌های سالم مورد استفاده قرار می‌گیرند.
پروتئین‌های کم چرب
منابع پروتئینی مثل لوبیا، نخود، عدس، تخم مرغ و ماهی‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
میان وعده‌های سالم
انتخاب میان وعده‌هایی مثل مغزهای خوراکی، موز، نان تخم مرغی یا مواد غذایی با فیبر بالا می‌تواند از افزایش قند خون جلوگیری کند.
در نهایت، تغذیه مناسب در دیابت نقش بسیار مهمی در کنترل سطح قند خون دارد. با مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، می‌توانید یک برنامه تغذیه‌ای مناسب برای خود ترتیب دهید و از فواید آن بهره‌برداری کنید.
چه ورزش‌هایی برای درمان دیابت مفید است؟
ورزش‌ها به شدت می‌توانند به کاهش سطح قند خون در دیابت کمک کنند. انتخاب ورزش‌های مناسب و تنظیم برنامه ورزشی با توجه به وضعیت فردی و توصیه‌های پزشکی مهم است. در اینجا چند نمونه از ورزش‌های مفید برای کاهش سطح قند خون آورده شده است:
پیاده‌روی
پیاده‌روی یک ورزش هوازی ساده و مؤثر برای کاهش سطح قند خون است. با قدم زدن به مدت حداقل 30 دقیقه در روز، می‌توانید سطح قند خون خود را کاهش دهید.
دوچرخه‌سواری
دوچرخه‌سواری نیز یک ورزش هوازی عالی است. با دوچرخه‌سواری در طبیعت یا حتی در دستگاه‌های دوچرخه‌سواری ثابت، می‌توانید سطح قند خون خود را کنترل کنید.
دویدن
دویدن یک ورزش شدیدتر از دو مورد قبلی است، اما می‌تواند به کاهش سطح قند خون بسیار کمک کند. توجه داشته باشید که پیش از شروع دویدن باید با پزشک خود مشورت کنید.
شنا
شنا نیز یک ورزش هوازی فوق‌العاده است که علاوه بر کاهش سطح قند خون، به تقویت عضلات و بهبود تنفس و قلب نیز کمک می‌کند.
یوگا و تمرینات انعطاف‌پذیری
تمرینات انعطاف‌پذیری مانند یوگا باعث افزایش انعطاف و رفع تنش‌های عضلانی می‌شوند و می‌توانند به کنترل قند خون کمک کنند.
ورزش‌های مقاومتی
ورزش‌های مقاومتی مانند وزنه‌برداری یا تمرینات با وزن بدن می‌توانند به تقویت عضلات و افزایش حساسیت به انسولین کمک کنند.
تمرینات تحرکی روزانه
حتی به‌طور معمول، انجام تمرینات کوچکی مانند ایستادن و پیاده‌روی در طول روز می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند.
قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب برای وضعیت شما تنظیم شود و از عوارض غیر مطلوب جلوگیری شود.
عوارض دیابت؛ مشکلات ناشی از عدم درمان دیابت
با گذشت زمان و افزایش سطح قند موجود در خون، عوارض دیابت کم‌کم نمایان می‌شوند. از جمله رایج‌ترین عوارض دیابت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بیماری چشمی و از دست دادن بینایی در دیابت‌های شدید
- بیماری‌های قلبی
- سکته مغزی
- بیماری اعصاب محیطی (نوروپاتی)
- بیماری‌های کلیوی (نفروپاتی)
- از دست دادن شنوایی
- ابتلا به عفونت‌های باکتریایی و قارچی و بیماری‌های پوستی
- افسردگی
- زوال عقل
- آسیب رسیدن به پاها و زخم‌هایی که بهبود پیدا نمی‌کنند
در برخی از موارد افراد مبتلا به دیابت‌های شدید بر اثر ابتلا به عفونت‌های پوستی و عدم بهبود زخم‌ها، متاسفانه مجبور به قطع عضو خواهند شد. با راهکارهای پیشگیری از دیابت و درمان به موقع این بیماری، می‌توان تا حدود بسیاری از ابتلا به دیابت جلوگیری کرد. در مواردی مانند دیابت نوع ۱ که بیماری قابل‌درمان نیست، با مصرف به موقع و منظم داروها طبق نظر پزشک می‌توان این بیماری را در حد قابل‌کنترلی حفظ کرد.
تشخیص به موقع دیابت با مراجعه به پزشک متخصص
در این مقاله سعی کردیم به‌صورت کامل توضیح دهیم که دیابت چیست، چگونه کنترل می‌شود و چه درمانی دارد. برای پیشگیری از ابتلا به دیابت بهترین راه پیش گرفتن سبک زندگی سالم، داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم است. علاوه‌بر این‌ها، مصرف به موقع و منظم داروها طبق تجویز پزشک قطعا روند پیش‌روی این بیماری را بسیار کند کرده و تاثیر بسزایی بر حفظ سلامتی افراد مبتلا به دیابت دارد. درصورتی‌که به کمک تخصصی برای درمان و تشخیص دیابت دارید، از تجربه پزشکان متخصص کلینیک بهار زندگی بهره ببرید.
نظرات کاربران